Dormir mejor en un hotel con sello Quiet Room®

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Una muy buena iniciativa,” dice Kees Kwakman de Slaapcoach.nl

Los problemas de sueño son sintomáticos de nuestro estilo de vida. Debido a nuestra sociedad sobrepoblada, nuestra vida frenética y nuestras ciudades ruidosas, poca gente logra dormir las horas que le les hace falta. Los hoteles son un buen ejemplo. Por supuesto, como viajero recreativo o de negocio, quieres dormir bien en tu habitación de hotel, pero desafortunadamente muchas de estas no están suficientemente bien aislados. El sello Quiet Room® remedia esta situación certificando los hoteles y de esta manera garantizando a sus clientes que tendrán una habitación bien aislada.

Doy mi respaldo incondicional a este iniciativa,” dice Kwakman. Es el creador de Slaapcoach.nl, una compañía que ayuda a consumidores y empresas para mejorar sus conocimientos del higiene del sueno. “El sello Quiet Room® es sin duda una mejora significante, porque el ruido es uno de los mayores problemas con relación a dormir en un hotel.”

Qué mas pueden hacer los hoteles

Como ya he dicho, el sello Quiet Room® es realmente un avance muy grande,” continúa Kwakman, “Pero hay otros temas que son esenciales para dormir bien en tu hotel. Como son por ejemplo: la cantidad de luz, la temperatura, el olor, los colchones y almohadas. ¿No sería bien que, cuando estás reservando una habitación, pudieras indicar tus preferencias de antemano? Estoy pensando en cosas como:

  • elección de un colchón/topper duro o suave

  • elección de almohadas de pluma o cervicales

  • elección de aromas (lavándula para un mejor sueno)

  • elección de temperatura

Me imagino que a los hoteles les puede interesar poder ofrecer estas posibilidades a sus clientes, quizás con una pequeña sobretasa. Esto les daría una oportunidad más de diferenciarse de la competición y satisfacer a sus clientes.”

Consejos para dormir bien cuando estás de viaje

Para mucha gente ya es difícil dormir bien en casa,” dice Kwakman, “pero viajando nos confrontamos a un montón de obstáculos adicionales. Para empezar, viajar en sí ya es más exigente que nuestra rutina diaria. Adicionalmente tenemos que acostumbrarnos a un ambiente diferente, un idioma diferente y costumbres de comer diferentes. Además, a menudo terminamos en un huso horario diferente. Todas estas cosas pueden impedir que dormimos lo suficiente.”

Por suerte, hay muchas cosas que puedes hacer para asegurar que duermes bien durante tus vacaciones,” continúa Kwakman. “Cuando estás en ‘modo vacación’, sueles comer y beber demasiado, pero puedes tratar de mantener un cierto ritmo, por ejemplo:

  • asegurarte que hay por lo menos 2 horas entre la ultima comida y el momento que te acuestas

  • tomar una baño o ducha caliente antes de acostarte, esto te ayuda a adormecer

  • hacer algunos ejercicios o fitness durante el día

  • para el viajero profesional: no seguir trabajando hasta demasiado tarde

Como combatir el jetlag

Si te encuentras en un huso horario diferente, has podido dormir poco pero necesitas estar descansado para un mitin importante, hay un par de reglas sencillas que te pueden ayudar. Nuestro sueno se compone de bloques de 90 minutos, lo cual significa que puedes hacer lo siguiente:

  • si tienes 3 horas o más ante el mitin, planear un bloque de sueno de 90 minutos. Esto te da bastante tiempo para adormecerte y refrescarte después de despertar

  • si tienes menos de 2 horas, es mejor de hacer un ‘power nap’ de 20/30 minutos.

A propósito, les aconsejo el siguiente equipamiento estándar para cualquier viaje: un par de tapones para el oído y una máscara para dormir (ambos puedes encontrar en la tienda online de Sleepcoach.nl).”

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